Iltoja
kaikille! Blogissa ei olekaan hetkeen tapahtunut mitään, mutta nyt siihen tulee
muutos. Sillä koeviikosta on selvin nahoin päästy läpi joten voinkin taas
paneutua vain ja ainoastaan blogiini. On ilo jälleen jakaa mietteitäni ja
tänään ajattelinkin aloittaa tällä puhutulla aiheella spagaatilla, joten eikun
asiaan…
Jokainen
meistä haluaisi olla notkea ja kykenevä taipumaan kuin kuminauha. Notkeaksi
tuleminen saattaa kuitenkin vaatia vuosien treenin, joillakin taas vähempi hien
valuttaminen riittää. Toiset ääripään ihmiset ovat jo luonnostaan notkeita ja
hyvin taipuvaisia. Jokaisella meillä on erilainen keho ja rajat siitä mitä
kykenemme kropallamme tekemään. Rajojaan voi kuitenkin aina hiota juuri mm.
notkeammaksi!
Itse olen
yksi näistä ihmisistä ketkä haaveilevat olevansa notkea ja hyvin taipuisa. Asia
ei kuitenkaan jää vain haaveiluksi kohdallani vaan teen töitä tavoitteeni eteen
mm. pyrin venyttelemään päivittäin noin 30-60 min. ajan. Unelmani olisi
kykenemään tekemään täydellinen spagaatti. Olin aikoinaan pistänyt pari vuotta
vanhasta Evita-lehdestä talteen kiinnostavan artikkelin liittyen juuri
spagaattiin ja siinä kerrotaan näin:
”Ihmiset jaetaan ruumiinrakenteensa puolesta karkeasti kolmeen ryhmään:
Leptosomi on rakenteeltaan pitkä ja hoikka. Vilkkaan aineenvaihdunnan vuoksi ylipainoa kerääntyy harvoin. Kudokset ovat luonnostaan elastisia, mutta lihasvoiman hankkiminen on työlästä. Spagaatti onnistuu leptosomilta vähällä treenaamisella.
Pyknikko on pyöreä ja lyhyt. Aineenvaihdunta toimii hitaasti, minkä vuoksi ylipainoa kertyy helposti. Pyknikon on helppoa hankkia voimaa, notkeutta ja kestävyyttä. Spagaatti vaati yleensä määrätietoista harjoittelua.
Leptosomi on rakenteeltaan pitkä ja hoikka. Vilkkaan aineenvaihdunnan vuoksi ylipainoa kerääntyy harvoin. Kudokset ovat luonnostaan elastisia, mutta lihasvoiman hankkiminen on työlästä. Spagaatti onnistuu leptosomilta vähällä treenaamisella.
Pyknikko on pyöreä ja lyhyt. Aineenvaihdunta toimii hitaasti, minkä vuoksi ylipainoa kertyy helposti. Pyknikon on helppoa hankkia voimaa, notkeutta ja kestävyyttä. Spagaatti vaati yleensä määrätietoista harjoittelua.
Atleettisella
tyypillä on vahvat, kehosta erottuvat
lihakset. Luusto on kulmikas. Atleetti on hyvä lihasvoimaa vaativissa lajeissa,
mutta kudokset ovat kireät. Spagaattiin venyminen on työlästä, jopa
mahdotonta."
Mirja Aarnio
Itse olen
juuri tämä leptosomi. Olen notkea ja samaan aikaan jäykkä. Kuulostaa aika
sekavalta, mutta riippuu kovasti siitä mitä liikettä pyrin tekemään. Saan mm. nostettua
jalan 90 °C kulmaan ja tämänkin vain kun olen
kunnolla lihakseni lämmitellyt. Ylemmäs en kuitenkaan pääse ja tämäkin onnistuu
helpommin oikea- kuin vasemmanjalan kanssa. Vasen jalkani tahtoo miltei aina pistää
vastaan venytellessäni. Aika jännä juttu sinänsä, että jalat venyvät erilailla. Omistan kuitenkin
hyvin aukikiertyneet lonkat, minkä olen huomannut mm. istuessani
risti-istunnassa ja saan tästä kevyesti painettua polveni lattiaa vasten. Jos
olen ymmärtänyt oikein, niin juuri baletissa vaaditaan hyvä aukikierto
jaloissa, jotta tanssija kykenisi ojentamaan jalkansa täydellisesti sekä
nostamaan niitä korkealle ilmaan. Tästä siis tuskin tulee olemaan haittaa
tunneillani.
Spagaattiin taitoni
eivät kuitenkaan ole koskaan yltäneet. Hiukan olen hipaissut rimaa, mutta
siihen se sitten onkin jäänyt. Päätinpä sitten ryhtyä etsimään netin suuresta
ja ihmeellisestä maalimasta ihan perus venyttely ohjeita mitkä edesauttaisivat
spagaatin pyrkimiseen. Naputtelin
sitten Googlen hakusanaksi ”Spagaatti” ja tämä ehdottikin ”Spagaatti viikossa”.
Olin aivan hämilläni. Voiko tosiaan spagaatin saada aikaan viikossa, kun itse
olen tätä yrittänyt tehdä jo monia vuosia. No, päätin mielenkiinnosta kuitenkin
katsoa mitä tällä haulla sitten oikein löytyisi.
Ensimmäisenä
ruutuun ilmestyi FFFifin blogi, missä oli näpsäisty kuva
lehtileikkeestä, missä luvattiin spagaatti viikossa! Aika huikeaa, jos tämä
tosiaan olisi mahdollista. Kyseisen leikkeen venyttely liikkeet eivät olleet kummoiset
sekä helposti toteuttavissa. Kuulostaa kuitenkin hurjalta, että saisin tehtyä
spagaatin viikossa. Viikossa tai kahdessa enpähän mitään menettäisi, sillä
spagaatin osaaminen on maalini eikä päivämäärä milloin sen osaan.
FFFifin blogista otetut spagaatin venyttely ohjeet. |
Liikkeet on selitetty selvästi, joten toteutus onnistuu ongelmitta. |
Ryhdyinkin
sitten oikopäätä harjoittamaan artikkelin liikkeitä. Ensin tietysti täytyy aina
lämmitellä kehonsa kunnolla ennen liikkeiden tekoa tai minkään muun treenin
aloittamista, sillä kuminauhakin venyy paljon paremmin lämpimänä kuin jäisenä.
Toistin annettuja
liikkeitä muutamaan otteeseen, kunnes tapahtui se mitä olin jo kauan odottanut…
loppujen lopuksi takalistoni istahti maahan! Kirjaimellisesti istuin lattialla.
Aivan mahtava tunne! ”Minä tein sen, spagaatin!”: huusin ja kiljuin onnesta.
Suuri ilo muuten niin pienestä asiasta, mutta monien turhauttavien vuosien yrittämisen
jälkeen sain sen vihdoin ja viimein tehtyä! Voi hyvinkin olla mahdollista, että
tuolloin aina spagaattia yrittäessäni tehdä olen toteuttanut sen teknisesti
väärin minkä takia spagaatti tahtoi aina jäädä sen pari kolme senttiä vajaa
lattiasta, mutta nyt ohjeen löydettyäni taisin oivaltaa asian ja oppia sen
oikean tavan spagaatin tekoon. Mahtavaa! En olekaan niin kankea kuin luulin.
Tästä varmasti tulee olemaan plussaa balettitunneilla. Tuskin haittaakaan.
Jos
haaveenasi on saada toteutettua spagaatti, niin suosittelen lämpimästi kokeilemaan
tätä kyseistä ohjetta. Joo, onhan kyseinen artikkeli muutaman vuoden vanha,
mutta se ei vie takuuta siitä ettei se toimisi ja minä olenkin elävä todiste
siitä että tämä todella toimii!
Tuloksia
tulee takuulla, kunhan vain teet neuvottuja liikkeitä päivittäin. Niin eiköhän se
spagaatti viikossa luonnistu kuin vettä vaan tai vaikka samana päivänä! Ken
tietää mitä tuleman pitää, mutta siitä olen täysin varma, ettei luovuttaa saa.
Kaikki ei kuitenkaan tapahdu vain sormia napsuttamalla vaan vaativat aikaa,
joten jos todella jotain haluat, niin anna täten kaikkesi sen toteuttamiseen!
Näin myös syntyy tuloksia ja huomaat pikkuhiljaa kehossasi tapahtuvan muutoksi
mm. notkeuden suhteen.
Jos sinulta kuitenkin
sattuu innostus uupumaan, niin suosittelen lukemaan tämän postauksen uudelleen
läpi, niin jospa se nostaisi mielialasi ja puhdin taas täyteen mittaansa! Sillä
jos minä pystyn siihen, niin myös sinäkin!
Nykyään
spagaatti luonnistuu minulta kun olen lämmitellyt kunnolla. Lämmiteltynä saan
tehtyä spagaatin oikea jalka edellä. Vasen jalka kuitenkin pistää vielä hiukan
vastaan, mutta toivottavasti saadaan sekin vielä taivutettua spagaattiin. Eikun
vain treeniä ja lisää treeniä, niin eiköhän hyvä tule!
Jasmin